Soutěž o balíček Alpa pro dva výherce!

Dopřejte tělu pohyb, odmění vás zlepšením kondice.
Naši dávní předkové lovili a sbírali obživu, a to jim vyplnilo většinu dne. Až poté následoval zasloužený odpočinek. A dnes? Sedíme, ležíme, nechodíme a nehýbeme se. To nám vezme skoro 80 procent celkového denního času a poté pěkně u televize v oblíbeném křesle. Je to právě nedostatek pohybu, který nás posílá do předčasného důchodu. V krvi se hromadí nespálené tuky, zpomaluje se metabolismus, svalům chybí podněty a ochabují, tělo se mění uvnitř i na pohled.

Víte kolik času věnujete pohybu týdně?
Je to individuální, ale platí, že zdraví i kondici těla výrazně podpoří svižná chůze zhruba 2 hodiny denně. Ideální je vzít si na pomoc trekové hole, abyste uhlídali správné držení těla. Pomohou Vám otevřít hrudník, lépe ponesete hlavu a odlehčí páteři i kloubům. Vaším hnacím motorem je část těla od pasu dolů a hole vám pomohou také s dynamikou chůze. Vašim motorem je část těla od pasu dolů, odtud vychází dynamika pohybu a myslete také na rovná záda.

Nespěchejte.
Pokud nejste zrovna sportovní typ, dávkujte si pohyb podle svých možností. Ráno vyzkoušejte pár jógových pozic, protáhněte tělo a posilte svaly vlastní vahou. Ke zlepšení kondice stačí málo a sami ucítíte, jak vás ranní půlhodinka hodí do pohody. Pokud můžete a nemáte to příliš daleko, vyzkoušejte pěší cestu do práce nebo na zastávku. Běžná chůze je pro tělo nejpřirozenější a pokud ji zařadíte do svého každodenního programu, uvidíte rozdíl.

Co je to kardio a proč ho dělat? Ideální je kombinace s posilováním.
Kardio zahrnuje aerobní aktivity jako je běh, plavání nebo jízda na kole. Zvyšuje tepovou frekvenci a zlepšuje výkonnost srdce a plic. Nažene vám kyslík do každé buňky vašeho těla a podpoří spalování tuků, to sezením neuděláte. Kardio zvyšuje výkon těla, posiluje svaly a dává jim sílu. Tím probouzí celkovou zdatnost, kterou potřebujete. Svaly jsou oporou kloubům i páteři, a čím více svaloviny máme, tím víc kalorií spalujeme a zbytečně netloustneme. Pevné a pružné svaly jsou základem dobré kondice a chrání nás také před úrazy. Ne každý ví, že silový tréning pozitivně ovlivňuje také hustotu kostí, a to je důležité hlavně pro jedince s osteoporózou.

Co když ztrácíme pružnost nebo rovnováhu?
S věkem se kloubní rozsah snižuje, to je bohužel přirozený vývoj. Dochází k tuhnutí kloubních pouzder i vazů a v kloubech se tvoří méně synoviální tekutiny, důležité pro klouzavý pohyb kloubu. Ani svaly už nejsou tak pružné jako dřív, ale není třeba panikařit. Rozhýbání kloubů i posílení rovnováhy je poměrně jednoduché, ale je potřeba věnovat se mu pravidelně. Klouby aktivujte jednoduše ohýbáním a kroužením a nezapomeňte trénovat rovnováhu, která je pro aktivní život zásadní.

Dopřejte si masáže
Masáž relaxuje klouby, svaly i ostatní měkké tkáně a uvádí naše tělo do pohody. Zvyšuje prokrvení a svalový metabolismus a celkově přispívá k regeneraci pohybového aparátu. Uvolnění často pomůže také od bolesti, zejména když použijete mazání se znecitlivujícím účinkem. Dobře fungují přípravky s obsahem mentolu, kafru i ty, které obsahují léty prověřené bylinné receptury.

Ještě máte chuť sedět v křesle nebo u počítače? Zvolte změnu a budete se cítit lépe.

www.alpa.cz

Soutěžní otázka:

Pravidla soutěže:

Podmínkou účasti v soutěži je vaše registrace a odpověď na soutěžní otázku, kterou zasílejte do 21.9.2025. Vyhodnocení soutěže proběhne do 3 – 6 týdnů.

Zasláním svých údajů potvrzujete souhlas s Obecnými ustanoveními soutěží a křížovek. Více zde.

Na základě vaší účasti v soutěži budeme zpracovávat pro účely této soutěže vaše osobní data. Více zde.

Na základě vašeho dobrovolného a nepodmíněného souhlasu vám můžeme zasílat informace o našich dalších soutěžích, produktech a službách. Tento souhlas není podmínkou účasti v soutěži. Více zde.

Soutěž o balíček Alpa pro dva výherce!